Tenho diabetes tipo 1, e agora?

Yasmin H. Ammar Já ouvimos que pessoas com diabetes não podem praticar nenhum tipo de exercício ou atividade física. Porém, muitos não sabem que isso é um mito! De acordo com endocrinologistas de todo o país, a prática esportiva é benéfica para todas as pessoas, inclusive para aquelas com diabetes. Além de auxiliar no controle glicêmico, exercícios físicos ajudam a manter o peso adequado e melhoram os níveis de colesterol , triglicérides e pressão arterial , assim como outros diversos benefícios. Portanto, o exercício físico, junto com uma alimentação balanceada, é nosso grande aliado. Grupo Nova Equipe, treinador Emerson Bisan (DM1) Objetivo: reunir pessoas com diabetes através do esporte Ter diabetes não nos priva de fazer nada! Um exemplo disso são atletas como: Alexei Angelo Caio e Marcello Bellon (alpinistas e corredores), Emerson Bisan e Carla Prisco (ultramaratonistas), Gary Hall Jr (um dos grandes velocistas da história da natação, com 5 medalhas de ouro em...

Por Mark Barone Pode parecer óbvio que a prática de atividade física, especialmente se regular e planejada (exercício físico), auxilia na prevenção de complicações através da melhoria do controle glicêmico. Contudo, pesquisadores indicam que não é só isso. Ou melhor, a prática regular de atividade física , aliada a um estilo de vida saudável (com destaque à alimentação), pode melhorar outros fatores de risco para o desenvolvimento de complicações, incluindo: hipertensão, dislipidemia e obesidade . Mesmo para quem não tem diabetes, o investimento também vale a pena. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é a principal causa de aproximadamente 21%-25% dos cânceres de mama e de cólon , 27% dos casos de diabetes e aproximadamente 30% da carga de doença isquêmica do coração . 1 Acampamento ADJ/UNIFEP/NR 2014 Foto: Mark Barone No caso de estudos durante acampamentos de diabetes, nos quais as crianças praticam atividade física todos os dias ...

"A experiência é um grande professor, mas, algumas vezes, não é a melhor maneira de aprender. Quando se tratam de questões de saúde, a atenção precisa ser grande. As pessoas inteligentes aprendem com seus erros, mas os sábios aprendem com os erros de outras pessoas. Em meus dez anos com diabetes, eu descobri que para eliminar os problemas, você precisa antecipar as suas necessidades. Depois de alguns minutos de preparação você pode desfrutar de uma tarde de muita diversão com seus amigos, uma nota melhor na prova, ou a participação em competição desportiva, sem complicações. Como pessoas com diabetes, não temos a opção de esquecer a nossa disfunção, se quisermos manter um estilo de vida saudável. Então, abaixo seguem os dez mandamentos que aprendi que todos nós devemos ter para nos protegermos das complicações no nosso dia a dia. 1. Ter saches de glicose ou balas com você o tempo todo. 2. Sempre verificar sua glicemia antes de qualquer tipo de atividade físic...

Como se sabe, a prática de atividades físicas é um dos pilares para o controle adequado do diabetes. Quem pratica atividade física regularmente e de forma programada, portanto, exercício físico, sabe que além da redução da glicemia , que pode acontecer tanto durante quanto até 1 dia após sua prática, há melhora do sono noturno , da disposição , e do humor . Porém, apesar de ser uma grande aliada, a prática de exercícios físicos por quem tem diabetes tipo 1 deve ser acompanhada de alguns cuidados . Se você estiver começando uma nova atividade agora, converse com seu médico e com um profissional de educação física especializado em diabetes. Aproveite, também, o ótimo vídeo informativo abaixo, produzido a partir do projeto da Jovem Líder em Diabetes da ADJ e da IDF, Claudia Labate , usando como referência o livro " Tenho diabetes tipo 1, e agora? ".

Você sabia que, segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF, 2013), mais de 21 milhões de crianças foram afetadas por diabetes durante a gravidez, apenas no ano de 2013? E mais, na maioria dos casos a mãe não tinha diabetes antes de engravidar. Conforme indicam estudos, a incidência de diabetes gestacional é muito maior que a incidência de diabetes tipo 1 , atingindo  4% de todas as grávidas .  Ao mesmo tempo, sabe-se que o Diabetes Gestacional acontece somente durante a gravidez e, em geral, desaparece após o nascimento. Contudo, as mulheres que tiveram Diabetes Gestacional têm maiores chances de desenvolver Diabetes Tipo 2 e, por isso, devem ficar atentas. Soma-se a essa preocupação o fato de o filho de uma mãe que teve diabetes gestacional também ter maiores chances de desenvolver obesidade e diabetes tipo 2 na idade adulta (IDF, 2013). Apesar de na maioria dos casos ser possível prevenir tanto o diabetes gestacional quanto o tipo 2, muitas vezes as medidas p...

Boas Festas! Um Feliz Natal e Um Excelente 2016! Em  Newsletter do Centro de Diabetes Joslin foram publicadas algumas dicas que valem muito a pena conhecermos para que aquela dedicação de manter o diabetes sob controle durante o ano, não seja toda jogada fora durante as festas. http://www.gourmetvirtual.com.br/ Vejamos algumas das principais recomendações adaptadas: SEJA REALISTA! • Ao invés de tentar perder peso durante as férias, estabeleça uma meta de manutenção do peso.  • Em relação ao controle glicêmico, lembre que sair da rotina e mudar horários de despertar, dormir, e se alimentar durante as férias pode aumentar as chances de hipo e hiperglicemias. A dica é aumentar o número de pontas-de-dedo , e não abrir mão de fazer atividade física  para tentar manter a glicemia próxima ao normal durante a maior parte do tempo. PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA • Tente não chegar a uma festa com fome.  Coma um lanche leve antes de sair de casa, ta...

O Centro de Diabetes Joslin publicou recentemente uma breve orientação sobre a glicemia (níveis e importância) para a prática de atividade física. Segue tradução abaixo. https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/270964_572566746107655_2140299538_n.jpg O v alor adequado da glicose no sangue tem como objetivo evitar a hipoglicemia durante e após a atividade física, e voltar ao níveis de glicose ideal após a atividade, bem como para evitar a hiperglicemia . Os seus níveis de glicose no sangue pessoais devem ser discutidos com o seu médico. A melhor maneira de evitar flutuações na glicemia é verificar a sua glicose no sangue com frequência . Verifique sua glicemia antes, durante e após a sessão de exercícios para coletar dados e aprender o impacto de diferentes tipos de exercício e quaisquer atividades físicas em sua glicose no sangue, a fim de melhorar o controle. Se você fizer uso de medicamentos por via oral, a glicemia deve ser mantida acima de 90mg/d...

Para responder à pergunta acima convidamos a Educadora Física, Fisioterapeuta e Especialista em Reabilitação Cardíaca e Diabetes, Lucy Mie Aihara . Exercícios aeróbios são aqueles que conseguimos realizar por um longo tempo em carga suportável, exercício de intensidade leve à moderado ( pedalar, nadar, andar, correr, dançar, patinar , entre outros). Já os exercícios anaeróbios são aqueles nos quais a intensidade é aumentada e a duração é mais curta ( saltos, sprints - tiros de velocidade, exercícios resistidos, como a musculação ), já que não conseguimos realizar por tempos prolongados, comparado aos exercícios aeróbios. Para quem tem diabetes, assim como para quem não tem, damos uma maior importância aos exercícios aeróbios, para que se tenha um bom condicionamento físico e se obtenha melhora no controle glicêmico . Isso porque esse tipo de exercício melhora bastante a sensibilidade e diminui a resistência à ação da insulina. O portador de diabetes apre...

Dando continuidade à sessão de respostas a algumas das principais dúvidas de pessoas com diabetes, postamos abaixo os comentários da Patrícia Vieira de Luca , profissional de  educação física, formada pela USP. http://countdown.jdrf.org/Features.aspx?id=8589934891 O exercício não aumenta a secreção de insulina. Pelo contrário, em pessoas que produzem insulina, durante a atividade física a secreção de insulina é reduzida e os hormônios adrenérgicos (que elevam a glicemia) são liberados. O mais importante é que o exercício "abre a porta" da célula sem depender da ação da insulina e quanto mais intenso maior é esta abertura . E na presença de insulina este efeito é maior ainda e perdura por 24h, 48h, sendo relatado em até 72 horas após o término do exercício. Por isso dos riscos de hipoglicemia associada à prática de exercício físico e da necessidade de reposição de energia, com consumo de carboidratos, e ajustes da insulina (de acordo com o médico).  Patr...

Para conhecer melhor o que  pesquisas recentes têm indicado sobre como ampliar os benefícios da prática segura   de exercícios físicos em pessoas com diabetes tipo 1 convidamos a educadora física e doutoranda da USP, Patrícia Vieira de Luca , que gentilmente escreveu a postagem desta e a da próxima semana.  http://espacofitpilates.com.br/atividades/treinamento-funcional/ Sabemos da importância da prática de atividades físicas tanto no lazer quanto nas atividades diárias, ao menos 150 minutos semanais . Seus benefícios serão aumentados quando esta prática é feita de forma regular e contínua, promovendo a longevidade e reduzindo a frequência e severidade das complicações do diabetes tipo 1 (DM1). Mesmo com todos esses benefícios a recomendação do tipo de exercício continua incerta, pois não há muitos dados consistentes quanto à redução da HbA1c , e a hipoglicemia durante e após o exercício continua sendo uma preocupação . Mas por ...

O pilates é uma técnica de exercícios físicos criada pelo alemão Joseph Pilates, logo após a Segunda Guerra Mundial, e que tem ganhado muitos adeptos em academias e estúdios especializados, em todo o Brasil. http://espacofitpilates.com.br/atividades/pilates/ Essa técnica se utiliza de uma série de aparelhos e ferramentas específicas, com o uso de cordas, tensores e molas, plataformas de deslizamento e bolas. O grau de dificuldade dos exercícios vai sendo gradativamente aumentado, em resposta à superação de cada etapa pelo praticante. A educadora física Eliete Oliveira explica que o sedentarismo e o ritmo da vida moderna, a rotina diária de quem trabalha em funções que pouco exigem fisicamente são fatores que levam à perda da postura correta. "Acredito que esses fatores vêm ajudando a disseminar a prática do pilates hoje em dia", raciocina a educadora. Eliete sugere que a prática do pilates seja associada a atividades aeróbias , como  caminhada, corrid...

Você já reparou que cada dia mais corridas de rua são organizadas, e o número de participantes também não para de crescer? Já se perguntou qual seria o motivo disso? Pelo que se pode ver no depoimento de Carla Cristina Gomes Prisco , que hoje está com 27 anos, mas se apaixonou pelas corridas de rua há mais de 10 anos, o motivo não é apenas 1. Carla é administradora de empresas, tem diabetes tipo 1 desde os 15 anos de idade e além das corridas se dedica ao casamento, ao trabalho diario na FIESP, e às viagens com o marido e a equipe para correr. Em seu depoimento fica claro que apesar da saúde e o controle do diabetes serem uma consequencia que a estimula ainda mais a continuar, outros fatores também são decisivos para a manutenção desse habito e não deixar as pistas. Entre eles estão  o prazer inerente à prática de atividades físicas, o desafio que cada prova de corrida impõem, exigindo de...