No artigo de hoje serão publicadas algumas dicas, baseadas em notas de pesquisas publicadas na revista Diabetes Forecast da American Diabetes Association, sobre como manter-se saudável.
1) Exagerar na comida não vai te deixar mais satisfeito. Pesquisa com 104 pessoas indicou que as que receberam porções grande, com 1400 calorias, ficaram tão satisfeitas quanto as que receberam porções menores dos mesmos alimentos, com 200 calorias.
2) Tomar café da manha pode te ajudar não só em tarefas físicas, mas também na cognitivas. Em estudo com 1.269 crianças, as que tomavam café da manha todos os dias tiram notas mais altas em testes, do que as que só tomavam café da manha eventualmente.
3) Meça sua glicemia (e faça correções quando necessário) o maior numero de vezes ao dia possível. Um estudo com 20.555 pessoas com diabetes tipo 1 mostrou que quanto maior o número diário de testes, melhor a A1C (controle do diabetes).
Fonte: Diabetes Forecast, American Diabetes Association, May, 2013.
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